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Piedi gonfi e doloranti: rimedi naturali

Il senso di pesantezza alle gambe e piedi gonfi che fanno fatica a stare nelle scarpe, sono sensazioni che si possono provare a qualsiasi età, ma che prevalgono nel gentil sesso. Ciò è dovuto soprattutto ai ritmi di vita, che non sempre permettono di mantenere una circolazione periferica ottimale, e alla presenza degli ormoni femminili in grandi quantità. Tuttavia per alleviare i piedi gonfi e doloranti esistono numerosi rimedi naturali, che se inseriti in una routine quotidiana, garantiscono effetti duraturi nel tempo.

Piedi e gambe gonfie: un problema comune ma da non sottovalutare

I tacchi vertiginosi, i collant non sempre comodi, le lunghe ore di code in piedi, e i lavori che costringono a stare seduti per ore, causano quotidianamente gonfiori e stanchezza a piedi e gambe. Tuttavia si tratta di un problema che, pur facendo parte della quotidianità, non deve essere ignorato, e almeno una volta l'anno ci si dovrebbe sottoporre a visite specialistiche per vedere se vi sono delle patologie che concorrono a tali fastidi. Nel frattempo esistono diversi accorgimenti che possono migliorare la sensazione di benessere, alleviando la fastidiosa sensazione che la stanchezza alle gambe ed ai piedi causa.

La prevenzione: Per prima cosa bisognerebbe eliminare le cause che interferiscono nella regolare circolazione, accentuando la sensazione di piedi gonfi e doloranti, e i rimedi veri e propri andrebbero seguiti con regolarità ed in aggiunta. Anche se non si può andare contro alla moda usando scarpe comode e demodè, si possono ugualmente evitare alcuni errori:

  • a collant e calze strette e poco elastiche meglio preferire quelle a compressione graduata: ne esistono ormai di leggere e bellissime. Anche gli uomini dovrebbero usare le calze del tipo 'sanitario';
  • quando si fa un lavoro che mantiene diverse ore in piedi, durante le brevi pause bisognerebbe fare dei semplici esercizi di stretching, per aiutare la circolazione;
  • se invece l'attività è sedentaria, contrarre ogni tanto i grandi gruppi muscolari, e mantenere in mobilità il piede e le caviglie: aiuta ad allentare il senso di pesantezza;
  • mantenere un'ottima idratazione bevendo molto e in modo regolare.

I rimedi naturali per piedi in forma

Indipendentemente dal livello di gonfiore o di stanchezza dei piedi, una volta rientrati in casa bisognerebbe dedicare qualche minuto alla cura dei piedi. Si tratta di piccoli gesti che non richiedono molto tempo quali:

  • tolte le scarpe e le calze si devono massaggiare le dita dei piedi, tirandole in modo delicato all'indietro fino a sentire una leggera tensione. Poi afferrato il piede sotto la pianta, si devono far fare dei movimenti rotatori, ampi ma piuttosto lenti, e in ambo le direzioni, alle caviglie. Qundi tornando ai piedi, andrebbero massaggiati con movimenti circolari, partendo sotto la pianta dei piedi, e alternando a movimenti che seguono la conformazione del piede, per salire fino al polpaccio. Quando il senso di stanchezza diventa meno persistente, si dovrebbe ripetere velocemente il massaggio usando una normale crema idratante;
  • quando si guarda la televisione, o si legge un libro, anche se sdraiati sul divano o sul letto, sotto i polpacci e le caviglie andrebbero posizionati dei comodi cuscini, facendo attenzione che i piedi si ritovino all'altezza del cuore;
  • Prima di andare a dormire si dovrebbero fare dei pediluvi con acqua tiepida. L'ideale sarebbe alternare due tipi di rimedi: una sera aggiungere all'acqua alcune gocce di olio essenziale di limone, lavanda e menta (10 gocce per tipo), e lasciare i piedi in ammollo per almeno 15 minuti. Poi asciugare delicatamente tamponando, se possibile con un asciugameno di lino o spugna in cotone. La sera successiva, invece, bisognerebbe aggiungere all'acqua un cucchiaio colmo di bicarbonato da cucina ed un sacchettino di tulle con dentro una manciata di rosmarino essiccato e tritato (se si ha il rosmarino fresco bisogna farlo bollire in un litro di acqua per almeno 30 minuti, ed aggiungere ogni volta una tazzina da caffè).

Il benessere dei piedi: più che una semplice questione di bellezza

I piedi quotidianamente devono sopportare un grande peso, e nella maggior parte dei casi non sono aiutati da una buona postura, e tanto meno, nello svolgimento delle proprie funzioni, da una moda che difficilmente vira verso la comodità. Per evitare piedi gonfi e doloranti, non solo rimedi, ma bisognerebbe riservarsi la giusta dose di coccole, che dopo una dura giornata di fatica e stress tutti meritano.

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